男性の妊活に必要な栄養素とは!?

男性の妊活に必要な栄養素は血行促進してくれるものや抗酸化作用があるもの、精子の生成に関わるものです。

主な栄養素はコエンザイム、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、Lカルチニン、カロテン、セレン、ナイアシンなどがあります。

精力剤として使われているマカやアルギニン、シトルリンも有名です。男性の前立腺に多く含まれ、男性ホルモンや精子の生成に深くかかわっているといわれる亜鉛も積極的に取り入れたい栄養素です。

男性の生殖器官の機能をあげ、食欲増進や疲労回復効果もあります。

アルギニンにはホルモンを分泌させ、細胞増殖を活発にしてくれる働きがあり、精子の生産量を増やして精子の運動量を高めてくれる効果があります。

疲労を回復させ精力増強に効果があるといわれるビタミンB群、免疫力向上に役立つビタミンA、ホルモンバランスを整えてくれるビタミンEとミネラルは人体に欠かせない栄養素です。

女性の妊活に必須といわれる栄養素の葉酸は男性の妊活にも必要です。染色体異常の精子が少なくなるといわれています。

ねばねば成分として知られている栄養素ムチンも妊活に必要です。精子をつくるために必要なアミノ酸やたんぱく質の吸収を高めてくれます。

マカは精力増強のサプリにも使われているように栄養分が高いので精子を増やしてくれる働きがあります。そしてもちろん栄養素を摂取するだけでなく、喫煙や飲酒にも気をつけて添加物や脂っこい食事をとりすぎないように注意する必要があります。

成長ホルモンを分泌させるために睡眠を十分にとることも大切です。

女性の妊活に必要な栄養素とは!?

女性の妊活に必要な栄養素のトップは葉酸です。

DNAが作られる段階で傷やトラブルを減らしてくれる働きがあり、着床しやすいように子宮内を整えてくれます。

血液を作るのにも必要な成分ですので胎児が成長するときの細胞分裂が正常に作用するように助けてくれます。

成長するために血液が優先的に胎児に送られてしまうので妊婦のほうが貧血になることがあり、妊婦の貧血を予防するためにも必要となる栄養素です。

イソフラボンは女性ホルモンに分子構造が似ているため、妊娠しやすくしてくれる効果がありますし、子宮内粘膜を厚くしてくれる効果もあります。

ザクロも分子構造が女性ホルモンに似ていますし、抗酸化作用の強いポリフェノールが豊富に含まれているので積極的に取りたい栄養素です。

鉄分は血液を作るのにもつかわれますが、妊娠を維持させるための黄体ホルモンにも影響を与えています。

亜鉛は必須ミネラルのひとつでたんぱく質の合成や骨の成長などに必要な栄養素です。

亜鉛をきちんと摂取していると免疫力が高まり、新陳代謝を活発にしてくれるので妊娠しやすい体作りができます。

たんぱく質やDNAなどの生成にもかかわっているといわれていますし、有害物質を体外に排出させる機能も持っています。

胎児が毎日成長するために必要な細胞分裂を促進してくれる働きがあり、亜鉛不足になると胎児の成長が遅かったり、発育不全で生まれたりすることもあります。

カルシウムにはホルモン分泌を滑らかにしてくれる作用がありますし、マグネシウムには代謝や血圧、体温をコントロールする働きがあります。

必要な栄養素が多く食品では不足しがちになるので妊活にはサプリメントが必要になるのです。

妊活に必要な栄養素をサプリで補うメリットとは!?

栄養素をきちんと摂取していることも大切ですが、栄養素を同時に摂取することで相乗効果を高めることが期待されます。

そのためサプリメントで必要な栄養素をまとめて摂取できれば手間もかかりませんし、栄養素が不足していることが原因でストレスを感じる必要もなくなります。

栄養素の中でマカは滋養強壮に効果があり、精力増強剤としても知られていますがアンデスの高原でしか取れませんし、粉末しか輸入できません。

そのためサプリメントとして栄養素を摂取しなければならないことになります。

食品だけでは不足しがちな栄養素を補給するだけでなく、サプリメントでなければ摂取できない栄養素もあるということになります。

葉酸はホウレンソウやレバーなどに含まれていますが、水溶性のため一定量を確保することはとても難しく、ビタミンやミネラルと同時に摂取することで吸収率をたかめることができるとはいえ、食事のメニューを調整することは大変です。

その点サプリメントならまとめて摂取できるので便利です。

妊活、妊娠中、産後にも必要となる栄養素ですし、安全性を高めるためにも自然成分100%の無添加にこだわるべきです。

ストレス解消や妊娠しやすい体作りのためにオススメな食材としてローヤルゼリーがありますが、こちらも食品で摂取するよりもサプリメントで摂取したほうが簡単です。

性欲減退を解消してくれる効果もあり、妊活に適しています。

高級食材ですので続けるには経済的に負担になりますが、サプリメントなら無理なく続けられます。